人体十二大器官最爱这些食物

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2018-10-27

时间:2016-11-1009:46:46来源:互联网  吃饭时▓,还在遵照自己的口味选择食物吗其实▓,你应该听听来自体内器官的“呼声”。

近日▓,美国MSNBC网站为读者提供了一份“器官食谱”,告诉你各个器官最爱哪种食物▓。   1.眼睛——鸡蛋。

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素▓▓、玉米黄素等抗氧化物▓,能够帮眼睛延缓衰老▓▓▓。 研究显示▓▓▓,坚持每天吃一个鸡蛋▓,只要5个星期▓▓▓,就能见效。

蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素▓,护眼效果更好。

  健康提示:助你好睡眠的14条策略澄清10个关于月经的不实传言  2.大脑——圆白菜▓。 西兰花▓、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑▓,促进记忆▓。 研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜▓▓▓▓,认知功能的下降速度可减慢40%。 圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌▓▓、做沙拉▓▓▓。 即使做熟▓▓,也不宜加热过久▓,以免有效成分被破坏▓▓。

  3.皮肤——西红柿。

西红柿是最好的“防晒霜”▓。 因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。

每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%▓。

北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老▓、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少▓,但含更多胡萝卜素▓,可防止皮肤干燥▓▓、粗糙▓。

  4.鼻子——葵花子。 葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一▓▓。

在中国▓,超过四千万人患有过敏性鼻炎。 而维生素E是出色的抗氧化剂▓,有维护免疫系统的作用▓▓。 每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%▓▓。

  5.嘴唇——核桃▓▓▓。

每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇▓▓▓。

这是因为▓▓,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢▓▓▓。

和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多▓,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。

  6.牙齿——猕猴桃▓。

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。

猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者▓。 意大利研究人员发现▓,如患有牙周疾病▓,饱受牙痛与牙出血的折磨▓,每天吃个猕猴桃▓,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。